Salmonete

El famoso salmonete, o parada en bloque, es un gesto técnico que se usa habitualmente cuando el extremo lanza con poco espacio. De vez en cuando lo vemos cuando queremos asegurar lanzamientos desde 6 metros.

Posición de base, muevo todo el cuerpo a la vez hacia el lado al que voy. Pies juntos en ambos casos, mano del corto siempre arriba, la otra mano está más libre. Si voy arriba puedo saltar, si voy abajo me deslizo.

¿Cómo lo trabajamos al margen?

La parada el bloque es una parada habitualmente corta. Nosotros la trabajamos con el ancho de una espaldera (un metro). Si podéis poner algo colgando a dos metros, aún mejor. También podemos poner dos marcas y hacer el trabajo entre ellas.

    • Sin salir -> Muchas repeticiones, poco realista.
    • Un paso y actúo -> Realista, fácil no partir de posición de base (peor técnica).
    • Parto de step, caigo en posición de base y actúo -> Menos repeticiones, mejor técnica.

Podemos añadir ciertos elementos de fuerza

    • Sostener un balón medicinal encima de la cabeza
    • Pesos en los tobillos
    • Goma de resistencia

Y podemos añadir un trabajo posterior

    • Desplazamiento a tocar marca fija -> Rápido
    • Desplazamiento a tocar marca móvil (balón) -> Más lento y necesita alguien que pase ese balón o planificación
    • Buscar balón y pase largo -> Lento y necesita alguien para recibir balón

En la sección de ejercicios seguro que hay algunos ejemplos.