{"id":96,"date":"2019-10-20T17:28:13","date_gmt":"2019-10-20T17:28:13","guid":{"rendered":"https:\/\/39151540.servicio-online.net\/?page_id=96"},"modified":"2021-09-03T10:52:53","modified_gmt":"2021-09-03T10:52:53","slug":"ejercicios-tecnicos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/entrenandoporteros.com\/?page_id=96","title":{"rendered":"Ejercicios t\u00e9cnicos &#8211; Al margen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Gestos b\u00e1sicos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Lanzamientos abajo. Observar que el portero mueve el cuerpo y apoya el pie que recibe el lanzamiento. Evitar que act\u00fae antes. Modificar los lanzamientos para que el portero tenga que adecuar d\u00f3nde pone el pie.<\/li>\n<li>Lanzamientos abajo acompa\u00f1ando de UNA mano. Evitar que paren abajo con dos manos (la mano contraria no es eficaz), salvo en situaciones muy claras (no en el trabajo t\u00e9cnico).<\/li>\n<li>Lanzamientos a todos los lados (en proximidad) desde zona central. Portero decide si para con dos manos o con una (si son de categor\u00edas inferiores, con dos). Observar que apoyen el pie hacia d\u00f3nde van igual si parar arriba o abajo.<\/li>\n<li>Lanzamientos a todos los lados. Igual que el anterior. Observar que paren en el plano.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Parada en bloque<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Lanzamientos con armado claro y respuesta del portero ante espacios cerrados. Fijarse en c\u00f3mo cierran los pies, sin girarse en ning\u00fan momento. Aumentar exigencia de velocidad (lanzar m\u00e1s fuerte) en funci\u00f3n de nivel del portero.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Parada a media altura<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Subir la pierna lateralmente en funci\u00f3n de los armados. Portero sube la pierna en funci\u00f3n de la altura del armado.<\/li>\n<li>Portero sale lo m\u00e1s r\u00e1pido posible (simulamos una acci\u00f3n en la que no nos da tiempo a salir a tiempo) y levanta la pierna a media altura en funci\u00f3n del armado. El brazo contrario para a media altura. Se puede indicar al portero que salte si es necesario.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Disociaci\u00f3n motriz<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Con una pierna apoyada sobre una altura (steps, cono, silla, etc), para lanzamientos -&gt; Poco real dado que apoyan el pie en exceso y no lo usan, menos cansado que mantenerlo en alto<\/li>\n<li>Con una pierna levantada, lanzamientos. El portero puede mover ambas piernas, pero debe evitar apoyar la que tiene levantada para impulsarse. Buscamos parar con esa pierna levantada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Spagat<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Saltos con dos pies a la vez<\/li>\n<li>Saltos con dos a la vez juntos separando las rodillas<\/li>\n<li>Un paso hacia delante y saltos con dos pies a la vez aprovechando el impulso inicial.<\/li>\n<li>Un paso adelante y salto con los dos pies a la vez estirando las piernas (en dos tiempos). Los brazos no act\u00faan.<\/li>\n<li>Spagat completo con un paso adelante. Con o sin lanzamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>En todos los ejercicios, evitar irnos excesivamente hacia delante. El cuerpo debe estar lo m\u00e1s recto posible.<\/p>\n<p><strong>Parada abajo sin ca\u00edda<\/strong><\/p>\n<p>Partiendo encima de un step (o banco sueco), caigo en posici\u00f3n de base y act\u00fao lateralmente abajo. Usamos las marcas del suelo para indicar al portero que no debe colocar los pies a distinta altura.<\/p>\n<p><center><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jxSqY-zL9TU\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\"><span data-mce-type=\"bookmark\" style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gestos b\u00e1sicos Lanzamientos abajo. Observar que el portero mueve el cuerpo y apoya el pie que recibe el lanzamiento. Evitar que act\u00fae antes. Modificar los lanzamientos para que el portero tenga que adecuar d\u00f3nde pone el pie. Lanzamientos abajo acompa\u00f1ando de UNA mano. 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